経営者やマネジメント層として日々の意思決定に向き合っていると、
「これは誰の期待に応えるための判断なのか？」と、自分の軸を見失いそうになる瞬間があるのではないでしょうか。
売上目標、株主や社員の期待、短期的な成果…。
もちろんそれらは大切ですが、期待だけに応え続ける経営は、いつしか「自分が何のためにやっているのか」を見失いやすくなります。

そんなとき役立つのが、マインドフルネスと価値観の再確認です。
瞬間瞬間の呼吸に意識を戻すことで、目の前の課題の奥にある「本当に大事にしたいこと」に立ち返ることができます。

1. なぜ期待に応えるだけでは限界が来るのか

経営やマネジメントの現場では、数値目標や利害関係者の期待が常につきまといます。
しかし、それだけを頼りに判断を続けると、疲弊感や迷走感がじわじわ積み重なります。
実際、多くのリーダーが「やりがいの喪失」を感じる背景には、価値観と行動のズレがあるといわれています。

2. マインドフルネスが価値観に光を当てる理由

マインドフルネスは「今この瞬間に意識を戻す」だけではありません。
一歩下がって状況を観察することで、自分が本当に大切にしたい価値が見えやすくなるのです。
呼吸や身体感覚に意識を置くことで、思考のノイズが落ち着き、
「自分は何を守りたいのか」「何にエネルギーを注ぎたいのか」といった問いが、自然に浮かび上がってきます。

3. 価値で動くリーダーシップのメリット

価値を軸に動くリーダーは、意思決定に迷いが少なくなります。
それは単にメンタルが安定するだけでなく、部下や組織全体の心理的安全性にも好影響を与えます。
価値観が共有されると、メンバーも「何を基準に判断しているのか」が理解でき、納得感が生まれやすくなるからです。

4. 実践ステップ：日常で価値観を取り戻す方法

一日の始まりに「今日大切にしたいこと」を書く
意思決定前に「これは誰の期待か、私の価値か」を問い直す
週末に5分だけ、自分の判断が価値観に沿っていたか振り返る
この3ステップを繰り返すことで、少しずつ「価値基準で動く習慣」が身についていきます。

5. 実践例と科学的な裏づけ

Googleのリーダー育成プログラム「Search Inside Yourself」では、
マインドフルネスを活用し、自分の価値観を言語化して日々の意思決定に生かす方法が体系化されています。
受講後のマネジャーからは、「判断の軸が明確になった」「部下との対話がしやすくなった」という声が多く挙がっています。

また、ハーバード・ビジネス・レビュー（2020年）に掲載された調査では、
価値観に沿ったリーダーシップを取るマネジャーは、燃え尽き症候群のリスクが約30％低下すると報告されています。
300名超のマネジャーを対象にしたこの研究は、価値に根ざしたリーダーシップが持続可能な働き方につながることを示しています。

６. まとめ：次の一歩の提案

もし、最近「やりがい」や「自分らしさ」が薄れている感覚があるなら、
まずは短い時間でいいので、自分の価値観に立ち返る習慣を取り入れてみてはいかがでしょう。

1日1分の呼吸観察
意思決定前の「これは価値か期待か？」の問いかけ
週末5分の振り返りメモ
こうした小さな実践が、長期的には判断の軸を太くし、チーム全体の方向性を安定させる力になります。