自己肯定感を高める方法セルフコンパッションで「自分を大切にする」練習
はじめに私たちは日々の生活や仕事の中で、大小さまざまなストレスにさらされています。それは成果へのプレッシャー、人間関係の摩擦、あるいは自分自身に対する期待から生じるものかもしれません。特に経営層やマネジメントの立場にある […]
ストレスとコルチゾールの関係：体調と心のバランスを保つために
日々の生活の中で私たちはさまざまなストレスを感じています。その影響は、体や心の健康にも深く関わっています。中でも重要なのが「コルチゾール」というホルモンです。コルチゾールは、ストレスに対処するために分泌される「ストレスホ […]
シンガポールの起業家様主催のリトリートにて、「経営におけるマインドフルネス・フォーカシング」をテーマとしたセミナーの講師を務めさせていただきました。
【1】マインドフルネスとフォーカシングについて 【2】経営判断における“身体の声”の使い方 【3】経営者自身の“整える力”を育むセッション 経営層や起業家の皆さまが、思考優位になりがちな日常から一歩引き、自身の内側にある […]
感情的になってしまう原因を理解する
1. はじめに 日々の生活で私たちはさまざまな出来事に影響を受けます。その中にはポジティブな刺激もあれば、ストレスを引き起こすネガティブな刺激もあります。ストレスは体や心に負担がかかるときに起こる自然な反応であり、その原 […]
ストーリーテリングの効果と実践のポイント
現代のビジネスシーンでは、短時間で効率的に情報を伝えるプレゼンテーションが主流となっています。その一方で、情報を「物語」として伝えるストーリーテリングが注目されています。この手法は、受け手の共感や記憶に訴えかけ、メッセー […]
職場での人間関係構築のポイント
1. はじめに 私たちは人生の多くを職場で過ごしています。そのため、職場で良好な人間関係を築けるかどうかは、仕事の充実感やストレスに大きな影響を与えます。ただし、全ての人と完璧に仲良くなるのは現実的ではありません。本記事 […]
セルフマネジメントの重要性と実践方法
ビジネスの現場で「セルフマネジメント」が注目を集めています。自己を効果的に管理し、目標達成や生産性向上を支えるこのスキルは、個人だけでなく、組織全体にも大きなメリットをもたらします。この記事では、セルフマネジメントの基本 […]
集中力とは？
集中力とは、特定の事柄に意識を向け、持続的に取り組む力のことです。好きなことに没頭していると周囲の状況が気にならない一方で、勉強や仕事など苦手なことでは集中を維持するのが難しいこともあります。集中力を高めることで、自身の […]
共感力でリーダーシップを磨く—ビジネスにおける「寄り添う力」の価値
近年、ビジネスにおいて「共感力」の重要性がますます高まっています。共感力は、チームの結束力を高め、成果を引き出すリーダーシップの要であり、組織のパフォーマンス向上にも寄与します。本記事では、共感力がもたらす具体的な効果や […]
マインドフルネスとは？エンジニアにおすすめのストレス軽減法と実践方法
多忙な業務や厳しい納期に追われる中、フリーエンジニアの皆さんは大きなストレスを抱えることが多いのではないでしょうか。そんな日々の負担を軽減し、仕事のパフォーマンスを向上させる方法として注目されているのがマインドフルネスで […]
